La méthode
La Méthode
Connexion Sommeil.
Née de 15 ans d’insomnie traversée par Aurélie Montin, c’est une approche éducative et comportementale du sommeil : comprendre d’où viennent vos nuits difficiles, puis avancer pas à pas.
Le principe
Le sommeil n’est pas le problème.
Il est le signal.
Vos nuits difficiles ne sortent pas de nulle part. Elles révèlent un déséquilibre dans votre corps, votre rythme ou vos émotions. La méthode commence donc par identifier votre profil de dormeur, puis construit un programme structuré autour de cinq axes pour un changement durable.
Comment ça marche
Un chemin clair,
pas une méthode de plus.
Votre bilan sommeil
En 5 minutes, vous répondez à quelques questions sur vos nuits, votre rythme et votre quotidien.
Votre profil de dormeur
Nexia identifie votre profil parmi 9 types et révèle ce qui pèse vraiment sur votre sommeil.
Votre programme sur mesure
Une feuille de route progressive, organisée en 5 axes, avec une action prioritaire chaque jour.
Nexia vous accompagne
Votre coach répond à vos questions, ajuste le rythme et célèbre chaque progrès, à toute heure.
Votre profil
9 profils de dormeur.
Le vôtre est une clé.
Deux personnes peuvent mal dormir pour des raisons opposées. Votre profil révèle la vôtre et oriente tout votre programme.
Le Sans Répit
Vos journées sont denses, sans pauses, et votre corps n'a plus de repères clairs entre l'éveil et le repos.
Le Veilleur
Le soir venu, tout s'accélère au lieu de ralentir : tâches de dernière minute, écrans, pensées qui s'emballent.
Le Décalé
Vos nuits sont fragmentées et vos comportements nocturnes entretiennent malgré vous l'éveil.
L'Inquiet
Le sommeil est devenu une source de préoccupation : votre esprit ne trouve pas le repos au moment où il en aurait le plus besoin.
Le Fragmenté
Une partie de vous reste «en alerte» même la nuit, comme si vous deviez veiller en permanence.
L'Épuisé
Vous portez les autres et leurs préoccupations jusque dans votre sommeil.
L'Électrique
Votre système nerveux reste branché en mode "action" et n'arrive plus à passer en mode "récupération".
Le Douloureux
Une fatigue profonde s'est installée, soutenue par un déséquilibre hormonal ou endocrinien.
Le Complexe
Votre corps lui-même perturbe votre sommeil : douleurs, tensions, blessures qui s'installent durablement.
Le programme
5 axes pour transformer
vos nuits en profondeur.
Chaque étape de votre feuille de route cible l’un de ces cinq axes. On avance pas à pas, sans tout bouleverser d’un coup.
Corps
Détendre le système nerveux et préparer le corps au repos.
Mental
Apaiser le flot des pensées et relâcher la pression.
Rythme
Réaligner votre horloge interne, jour après jour.
Environnement
Faire de votre chambre un véritable allié du sommeil.
Émotions
Accueillir ce qui pèse pour libérer vos nuits.
Prête à comprendre vos nuits ?
Faites votre bilan en 5 minutes et découvrez votre profil de dormeur. C’est le point de départ de toute la méthode.
Faire mon bilan