Équilibre physiologique
L'Électrique
Votre système nerveux reste branché en mode "action" et n'arrive plus à passer en mode "récupération".
Vous vous reconnaissez ?
Vous vous sentez tendu·e en permanence, vous avez le cœur qui bat vite ou les muscles contractés, vous dormez léger, votre sommeil n'est pas réparateur même avec des nuits longues.
L’objectif
Apaiser votre système nerveux et apprendre à activer le mode parasympathique (repos).
Les pistes pour L'Électrique
Une action ce soir
Pratiquez une cohérence cardiaque le soir. 5 minutes de respiration lente (5 secondes inspiration / 5 secondes expiration) avant le coucher. C'est l'un des rares outils qui active immédiatement le système nerveux parasympathique.
Le bon regard
Votre système nerveux n'est pas cassé, il est saturé. Vous n'avez pas un problème, vous avez un système qui a appris à rester en alerte parce que la vie l'a beaucoup sollicité. Ce n'est pas une fatalité.
Le travail de fond
Régulez votre nerf vague et votre rapport au stress. L'objectif est de réentraîner votre système nerveux à passer en mode parasympathique régulièrement dans la journée.
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